(Foto: maismusica.pt)
Começar o dia com energia e acabar exausto, depois da hora de almoço, é algo com que muitas pessoas se identificam.
O pior é que nem sempre é possível fazer uma sesta para recuperar a energia pois, a maior parte das vezes, o trabalho continua a ter de ser cumprido.
Esta sonolência é normal e quem o diz é o médico Arunesh Kumar em declarações ao website ‘HealthShots’.
O médico revela que existem várias razões que levam a que o corpo se sinta cansado como o processo digestivo, que usa bastante energia para digerir a refeição.
A culpa desta moleza pode estar também no que se come. Certos alimentos como o salmão, ovos, massa e arroz são ricos em carboidratos e em triptofano, um aminoácido essencial que está presente em produtos ricos em proteína.
Estes alimentos podem também aumentar a produção de insulina que vai buscar ainda mais energia e nos deixa bastante cansados.
A boa notícia é que podes contrariar estes efeitos e conservar energia para o resto do teu dia de trabalho sem seres olhado de lado pelos teus colegas ou pelo teu chefe.
A solução para acabar com esta moleza não é implementar uma ‘siesta’, como fazem os nossos vizinhos espanhóis, é sim adotares estes 3 simples passos no teu dia-a-dia.
Em primeiro lugar, escolhe refeições mais leves pois “ajuda a prevenir as oscilações de açúcar no sangue que contribuem para a sonolência”.
Também deves comer mais alimentos integrais como “(…) frutas, proteínas magras e grãos integrais”.
E por último, mas não menos importante, está um passo que devemos ter diariamente: beber água. De acordo com o médico “a hidratação é crucial. Pode ajudar a manter os níveis de energia”.
